2020 এর জন্য আপনার অ-শারীরিক নাচের লক্ষ্য

2020 এর জন্য আপনার অ-শারীরিক নাচের লক্ষ্য

নাচের স্বাস্থ্য জিম কুনি। জিম কুনি।

কেবল প্রকৃতির দ্বারা, নর্তকীরা প্রেরণাদায়ী, কঠোর পরিশ্রমী এবং তাদের নৈপুণ্যে নিবেদিত এবং এটি আরও ভাল হয়ে উঠছে। নৃত্যশিল্পীদের তারা অর্জন করতে চাইছে এমন কিছু লক্ষ্যগুলি বুদ্ধিমান করতে নতুন বছর লাগে না, তবে একটি ক্যালেন্ডার বছরের শুরু - এবং এই ক্ষেত্রে, একটি নতুনের শুরু দশক - আপনার লক্ষ্য-সেটিংয়ে সংগঠিত হওয়ার একটি দুর্দান্ত সময়। প্রথম যে বিষয়গুলি মনে রাখা দরকার তা হ'ল উচ্চতর বর্ধন, ট্রিপল পাইরয়েটটি পেরেক করা বা স্টুডিও ক্রস প্রশিক্ষণের বাইরে বেশি সময় ব্যয় করার মতো জিনিস।

তবে আপনি কি নতুন বছরের জন্য কিছু শারীরিক লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন? সেগুলি সুখী বা আরও পরিপূর্ণ বোধ করার লক্ষ্য হতে পারে, বা কেবল নতুন বছরে আপনাকে আনন্দিত করে এমন কিছু কাজ করার জন্য সময় নিতে পারে। এখানে, ডান্স ইনফর্ম ব্রডওয়ে নৃত্য কেন্দ্রের কিছু অনুষদের সদস্যদের কাছে তাদের হৃদয় ও মনকে উন্নত করার জন্য নৃত্যশিল্পীদের সম্ভাব্য লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে তাদের চিন্তাভাবনা শোনার জন্য পরিণত হয়েছিল।



নন-ডার্স 2020-এর জন্য অ-শারীরিক নতুন বছরের লক্ষ্যগুলির জন্য কিছু ধারণা কী?



জিম কুনি, পরিচালক / কোরিওগ্রাফার

লেনক্স থিয়েটার

“সেই সময়ের সময়ের কোরিওগ্রাফার এবং নৃত্যশিল্পীদের নিয়ে গবেষণা করে প্রতি মাসে নাচের এক ভিন্ন দশক সম্পর্কে জানুন। এটি আপনার যুগের জ্ঞানের ভিত্তিতে আপনার স্টাইলকে খাপ খাইয়ে অডিশনে আপনাকে সহায়তা করবে। আপনার জন্য পরিচালিত এমন একটি সোশ্যাল মিডিয়া শিডিউল তৈরি করুন (এবং মেনে চলেন)। আপনি কতবার পোস্ট করতে চান তা নির্ধারণ করুন, আপনি কী ধরণের সামগ্রী দিতে চান এবং আপনি যাদের সাথে কাজ করতে চান তার সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রতিদিন আপনি কতটা সময় ব্যয় করবেন তা নির্ধারণ করুন। একটি বাজেটিং অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করুন যাতে আপনি প্রতি বছর একটি বর্ষার দিনের তহবিল বা অবসর গ্রহণের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সঞ্চয় করতে পারেন। এমন অনেকগুলি নিখরচায় সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনাকে অর্থ সাশ্রয় করতে সহায়তা করবে এবং আপনি যদি আপনার ভাড়া / বন্ধক বা ছুটির মতো মজাদার জিনিসগুলির মতো প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র বহন করতে পারেন তা জেনে চাপকে দূরে সরিয়ে নিন। নতুন রেজ্যুমে ক্রেডিট, ফটো, ভিডিও, নিউজ আইটেম, ব্লগ পোস্ট সহ মাসে অন্তত একবার আপনার ওয়েবসাইট আপডেট করুন। এটি কেবল আপনার সাইটকে সতেজ রাখে না, যখন সামগ্রীতে ধারাবাহিকভাবে আপডেট করা হয় সন্ধান ইঞ্জিনগুলি সাইটগুলি উচ্চতর করে। আপনার লক্ষ্য প্রতি একটি দৈনিক পদক্ষেপ নিন। অডিশন এবং ক্লাসের বাইরে চিন্তা করুন। আপনার ক্যারিয়ারকে এগিয়ে নিতে আপনি আর কী করতে পারেন? '



ব্যারি কেরোলিস ছবি এডুয়ার্ডো প্যাটিনো।

ব্যারি কেরোলিস ছবি এডুয়ার্ডো প্যাটিনো।

ব্যারি কেরোলিস, বিডিসি অনুষদ, মুভমেন্ট হেডকোয়ার্টার ব্যালে কোম্পানির শৈল্পিক পরিচালক

“আমি রেজোলিউশন করি না। তবে এই প্রধান ফেব্রুয়ারিতে আমার সংস্থার অফিসিয়াল এনওয়াইসি অভিষেকের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে আমি কাজ করছি এমন একটি বড় লক্ষ্য হ'ল শান্ত থাকার অনুশীলন। আমার নিজেকে বলার একটা অভ্যাস আছে যে আমি চাপ এবং আতঙ্কিত হয়ে পড়লে আমি জিনিসগুলি সম্পাদন করার সম্ভাবনা বেশি। তবে আমি শিখছি যদি আমি শান্তভাবে এবং নিয়মিত পদ্ধতিতে কার্যাদি গ্রহণ করি তবে আমি ঠিক তেমন সফল হতে পারি। আমি এখন বুঝতে পারি আমার মানসিক স্বাস্থ্য এবং ক্যারিয়ারের দীর্ঘায়ুতা কেবল এ থেকে উপকৃত হতে পারে।



এমিলি বাফার্ড বিডিসিতে শিক্ষকতা করছেন। বাফার্ড সৌজন্যে।

এমিলি বাফার্ড বিডিসিতে শিক্ষকতা করছেন। বাফার্ড সৌজন্যে।

এমিলি বাফার্ড, বিডিসি অনুষদ, ইয়ং কোরিওগ্রাফার ফেস্টিভাল প্রযোজক

“নববর্ষের জন্য, আমি লক্ষ্যগুলি স্থির করেছি, যেমন আমি মনে করি যে আপনি কোনও রেজোলিউশনে‘ ব্যর্থ ’হতে পারেন, তবে আপনি এখনও তা অনুসরণ করতে চান তবে একটি লক্ষ্য কেবল গড়িয়ে যায়। আমার জন্য, এই বছর আমার লক্ষ্যগুলির একটি হ'ল কীভাবে আমার 'হ্যাঁ' এবং 'না' শব্দগুলি আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখছে। দৃ Being় হওয়া আমার শিক্ষার্থীদের মধ্যে উত্সাহিত করার চেষ্টা করা এবং আমি দেখতে পাই যে আমরা প্রায়শই ক্লাসরুমের ভিতরেই নয়, বাইরেও এর সাথে লড়াই করি। যখন আমার নৃত্যশিল্পীরা কেবল তাদের আন্দোলনে নয় তারা শ্রেণিতে (বা এর বাইরের) প্রশ্নগুলিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা ভয়েস ব্যবহার করতে ভয় পান, আমি জানি আমার নিজের পক্ষে কাজ করা দরকার যাতে আমি তাদের তৈরি করতে পারি যে দক্ষতা। '

ইউকা কাওয়াজু, বিডিসির ব্যালে অনুষদ, বিডিসির শিশু এবং কিশোর প্রোগ্রাম, আইলি এক্সটেনশান, পেরিডেন্স এবং ব্যালে আর্টস, ইউকা কাওয়াজুর ড্যান্স এন এল’আর এর শৈল্পিক পরিচালক

আইবিসি ব্যালে
ইউকা কাওয়াজু শিক্ষাদান।কোয়াজুর ছবি সৌজন্যে।

ইউকা কাওয়াজু শিক্ষাদান।কোয়াজুর ছবি সৌজন্যে।

“আমি আমার ছাত্রদের নম্র হতে উত্সাহিত করতে চাই তবে তাদের উপর আস্থা রাখতে, আরও আত্মবিশ্বাস পোষণ করতে চাই। আপনি যদি মন খুলেন এবং ধারাবাহিকভাবে ক্লাস নেন তবে আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন। ইচ্ছা শক্তি কি শক্তিশালী! ”

জাস্টিন বোক্সিটো, কমন গ্রাউন্ড ট্যাপ এনওয়াইসি-র সহ-স্রষ্টা

জাস্টিন বোক্সিটো। ছবি করেছেন জেবিআইএইচ ফটোগ্রাফি।

জাস্টিন বোক্সিটো। ছবি করেছেন জেবিআইএইচ ফটোগ্রাফি।

'নতুন বছরের সময়কালে আমার ফোকাস করা আমার তিনটি বিভাগ রয়েছে: 1) প্রতিবিম্ব। আমি পূর্ববর্তী বছরটির দিকে ফিরে তাকাব এবং আমার ভুলগুলি, সাফল্যগুলি এবং এর মধ্যে থাকা সমস্ত কিছুকে স্বীকৃতি দেব। এটি আমাকে অতীতের কাছ থেকে শিখতে এবং নতুন বছরে আমি কী চাই তার আরও পরিষ্কার বোঝা আনতে সহায়তা করে। 2) সৃজনশীলতা। আমি এমন একটি সৃজনশীল প্রকল্পের কথা ভাবি যা আমার আরামের অঞ্চল থেকে বাইরে। আমার জন্য, এটি সংগীত এবং ফিল্ম। তাই আমি ধারণাটি তৈরি করেছি এবং এটিকে নতুন বছরে অর্জনের লক্ষ্যে পরিণত করি। আমাদের সবচেয়ে বেশি ভয় পাওয়া জিনিসগুলি আমাদের করতে হবে। 3) সম্পর্ক। আমি আমার জীবনে একজন ব্যক্তির কথা ভাবি এবং নতুন বছর জুড়ে বিশেষত তাদের কাছে আরও ভাল বন্ধু, অংশীদার বা পরিবারের সদস্য হওয়ার (এটি কে তার উপর নির্ভর করে) হওয়ার লক্ষ্য করে তোলে। '

কার্লোস নেটো, কোরিওগ্রাফার, নর্তকী এবং বিডিসির অনুষদ

আমরা অবশ্যই
কার্লোস নেটো।

কার্লোস নেটো।

“এই বছরটির জন্য আমার প্রচুর শারীরিক লক্ষ্য রয়েছে! চাপের সময়কালের মধ্য দিয়ে বিশ্রামে, ধ্যান করার এবং শান্তিতে মন রাখার আরও সময় পান। নৃত্যের জগতের বাইরের উত্স থেকে প্রায়শই নতুন কাজ তৈরি করার অনুপ্রেরণা পান। এখন পর্যন্ত সমস্ত অর্জনের প্রশংসা করার জন্য সময় নিন এবং আমি এই মুহুর্তে যেখানে থাকি তার জন্য কৃতজ্ঞ হন। ভবিষ্যতে নয়, মুহুর্তে আরও বেঁচে থাকুন! ”

কেট লোহ, বিডিসি, পেরিডেন্স এবং ব্যালে আর্টসের ব্যালে অনুষদ

“নতুন বছরের শুরুটি নতুন লক্ষ্যগুলি পুনরায় সেট করতে, প্রতিফলিত করতে এবং সেট করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়। নর্তকী হিসাবে, আমরা আমাদের কাজের শারীরিক দিকগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে এতটা সময় ব্যয় করি যেমন শক্তি তৈরি করা, নমনীয়তা অর্জন এবং আমাদের কৌশলটি পরিমার্জন করা, তবে আমাদের আত্মাকে খাওয়ানো জীবনের অন্যান্য বিষয়গুলি গড়ে তোলা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি স্বাস্থ্যকর, আরও সু-গোলাকার ব্যক্তি এবং অতএব আরও গভীর শিল্পী তৈরি করে।

কেট লোহ। ছবি র‌্যাচেল নেভিল ফটোগ্রাফি।

কেট লোহ। ছবি র‌্যাচেল নেভিল ফটোগ্রাফি।

শিল্প, সংগীত এবং নাটকগুলি দেখার জন্য নতুন বছরে পরিকল্পনা করুন। সিনেমা দেখুন, বই পড়ুন এবং কনসার্ট এবং ক্রীড়া ইভেন্টে যান। অন্যান্য আগ্রহগুলি আবিষ্কার করুন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের প্রশংসা করুন। নাচের জগতে এবং বাইরে বন্ধুত্ব গড়ে তুলুন। পরিবারের সাথে সময় কাটাতে. মনে রাখবেন যে আপনি একজন নৃত্যশিল্পী এবং ক্রীড়াবিদ নয়, আপনি প্রথমে একজন মানুষ। নর্তকী হওয়া অবিশ্বাস্য, এটি আপনার জীবনের একটি বিশাল অংশ, তবে এটি সবকিছু হতে দেবেন না। আমাদের আবেগ অপ্রতিরোধ্য, যা কাস্টিং হতাশা, হতাশাজনক পারফরম্যান্স বা ব্যর্থ অডিশনকে বিশ্বের শেষের মতো অনুভব করতে পারে। বাইরের আগ্রহ এবং আবেগ থাকার কারণে বিষয়গুলিকে দৃষ্টিকোণে রাখা সহজতর হয় এবং এই পেশায় স্তরের শীর্ষস্থানীয় থাকে। আপনার আগ্রহ এবং আবেগকে প্রসারিত করার জন্য একটি রেজোলিউশন করুন এবং অপ্রত্যাশিত থেকে অনুপ্রেরণার সন্ধান করুন। আপনি যা আবিষ্কার করেছেন এবং এটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যায় তাতে আপনি অবাক হতে পারেন! '

আদা কক্স, বিডিসি এবং পেস বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুষদ

আদা কক্স।

আদা কক্স।

নৃত্য এজেন্ট

“যেহেতু আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলি আমাদের চিন্তাভাবনা দ্বারা শুরু করা হয়, তাই শারীরিক রেজোলিউশনগুলি একটি নতুন বছর শুরু করার দুর্দান্ত উপায়। নর্তকী হিসাবে, আমরা নিজের উপর খুব কঠোর হতে পারে। নিজের প্রতি সদয় হতে সংকল্প করুন! আপনি প্রথমে যে জিনিসগুলি ভাল করছেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং তারপরে আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চান তা উন্নত করার জন্য নিজেকে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন। একটি ইতিবাচক মন্ত্র বিকাশ করুন (যে শব্দগুলি আপনি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন)। এমন শব্দ লিখুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে বা আপনার হাতের অভ্যন্তরে 'আমি এটি করতে পারি' এর মতো সহজ কিছু লিখুন এবং সন্দেহ বা ভয় আপনার মনে ভেসে উঠলে এটিকে দেখুন। দৃষ্টিভঙ্গিটি পরিবর্তন করুন যে ভুলটি 'খারাপ'। তাদের উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য অধ্যয়ন করা যেতে পারে এমন তথ্যের সংস্থান হিসাবে দেখুন। আরও হাসি! ক্লাসে এবং বাইরে উভয়ই। সুখটি ভিতর থেকে শুরু হয় এবং ভাগ করা যায় তা সংক্রামক হতে পারে। আয়নায় নিজেকে (বা দিনের যে কোনও সময়) হাসি দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন! যখন আমি এটি করি, এটি সর্বদা আমাকে হাসায়। এই ছোটখাটো রেজোলিউশনগুলি আমাকে ব্যক্তি হিসাবে এবং নৃত্যে সহায়তা করেছে। আমি আশা করি তারা (বা একটি) ২০২০ সালের জন্য নতুন রেজোলিউশনের ধারণার অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে! '

নতুন বছরের জন্য আপনার লক্ষ্য-সেটিংয়ে কিছু সহায়তা দরকার? জিম কুনি সম্প্রতি 2020 সালে 20/20 দেখে একটি প্রোগ্রাম চালু করেছিলেন যা নৃত্যশিল্পীদের আপনার ক্যারিয়ারের লক্ষ্যে পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করে। এই প্রোগ্রামটির সাহায্যে আপনি নিজের ক্যারিয়ারের ড্রাইভারের আসনে নিজেকে রেখে দিতে পারেন এবং আপনাকে ধীর করে দেওয়ার পরিবর্তে আপনাকে সহায়তা করার কৌশলগুলি শিখতে পারেন। আরো তথ্যের জন্য, যান www.jimcooney.me/seeing2020

এর লরা দি ওরিও লিখেছেন নাচের তথ্য।

এই শেয়ার করুন:

নর্তকীদের জন্য পরামর্শ , বিডিসি , ব্রডওয়ে নৃত্য কেন্দ্র , কার্লোস নেটো , নাচের স্বাস্থ্য , নর্তকীর পরামর্শ , নর্তকী স্বাস্থ্য পরামর্শ , নর্তকী রেজোলিউশন , এমিলি বাফার্ড , আদা কক্স , স্বাস্থ্য পরামর্শ , নর্তকীদের জন্য স্বাস্থ্য পরামর্শ , হোমপেজ শীর্ষ শিরোনাম , জিম কুনি , কেট লোহ , মানসিক সাস্থ্য , নর্তকীদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ , নতুন বছর এর রেজুলেশন , পেস বিশ্ববিদ্যালয় , তরুণ কোরিওগ্রাফার উত্সব

আপনার জন্য প্রস্তাবিত