নর্তকীরা যে জিনিসগুলিতে ভাল: ফিটনেস প্রশিক্ষণ

নর্তকীরা যে জিনিসগুলিতে ভাল: ফিটনেস প্রশিক্ষণ

টিপস এবং পরামর্শ জাচারিওগ্লৌকে এড়িয়ে চলুন। জাচারিওগ্লৌকে এড়িয়ে চলুন।

ডান্স ইনফরমেশন আপনাকে আমাদের সিরিজের পরবর্তী কিস্তি সরবরাহ করে বিকল্প নাচ জিগস ! এই মাসে, আমরা ফিটনেস প্রশিক্ষণ এবং কাজের জন্য আপনি নিখুঁত বিভিন্ন উপায়ে কথা বলছি।

এভিটা জাচারিওগ্লৌ। ক্রিস্টোফার ডুগান ছবি করেছেন।

জাচারিওগ্লৌকে এড়িয়ে চলুন।
ক্রিস্টোফার ডুগান ছবি করেছেন।



এভিটা জাচারিওলু নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক সমসাময়িক নৃত্যশিল্পী এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক। তিনি নিউ ইয়র্ক সিটি সেন্টারে ক্রিস্টাল পাইটের জন্য পারফরম্যান্সের মতো আন্তর্জাতিক গিগাবাইটের গৌরব অর্জন করেছিলেন with ইসাদোরা (আধুনিক নৃত্যের অগ্রগামী ইসাদোরা ডানকানের জীবনের বিবরণ একটি অনুষ্ঠান), সে সময় তিনি নাটালিয়া ওসিপোভার পাশাপাশি ছিলেন, এবং রাশিয়ান ভোগে তাঁর পাশাপাশি প্রদর্শিত হয়েছিল। তার নাচের ক্যারিয়ার পরিপূরক হিসাবে, জাকারিওগ্লু অ্যাডাল্ট ব্যালে এবং ব্যার ফিটনেস ক্লাস শেখায়।

আপনি কীভাবে ফিটনেসে কাজ শুরু করলেন?

“আমি প্রাপ্তবয়স্কদের ব্যালে ফর্ম্যাট বরাবর ফর্ম্যাটটি দিয়ে শুরু করেছি - প্রায় ফিটনেস ক্লাসের মতো, 'ব্যালেিনার দেহ পেতে'। আমি তার পরে ব্যার ফিটনেস পড়া শুরু করি। ব্যার ফিটনেসের জন্য, আমি মনে করি সমস্ত ব্যার ক্লাসগুলি কিছুটা আলাদা। এটি ব্যালে ব্যারে থেকে উদ্ভূত হয়েছে, এর অর্থ হ'ল নৃত্যশিল্পীরা যে পেশীগুলি ব্যবহার করেন তাদের লক্ষ্যবস্তু করা। অনেকগুলি অনুশীলন হ'ল পাইলেট ভিত্তিক, বা কিছুটা ব্যালে প্রভাব রয়েছে। আমি মনে করি যে তারা ব্যায়ামগুলি ভিন্ন ’s এটি বার্নের বিষয়ে, যেখানে ব্যালেতে আমরা লম্বা করি এবং এটি প্রবাহ সম্পর্কে আরও বেশি, ‘আমরা এই 20 বার করে যাচ্ছি বা যতক্ষণ না আমরা আমাদের পা অনুভব করতে পারি না’ '



আপনার নাচের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কী আপনাকে ইতিমধ্যে কাজের উপযুক্ত করে তুলেছে? আপনার কী শিখতে হবে?

“এটি নর্তকীদের পক্ষে একটি সহজ দক্ষতা, কারণ আমাদের কাছে প্রাথমিক দক্ষতা এবং বোধগম্যতা রয়েছে। আপনার অবশ্যই এটি সূক্ষ্ম-সুর করা দরকার। প্রজেক্টিং আমার জন্য নতুন কিছু ছিল। আমি মনে করি নর্তকী হিসাবে আমরা শ্রেণিতে থাকাকালীন আমরা অভ্যন্তরীণ হয়ে যাই। কিন্তু যখন আপনি পড়াবেন, আপনার একটি ভয়েস থাকতে হবে। আপনি অগত্যা বুঝতে পারবেন না যে আপনি চেষ্টা এবং ব্যবহার না করা পর্যন্ত আপনার কাছে এটি নেই। আমি এখন যে ব্যারারে কাজ করছি তার জন্য দু'বার অডিশন দিয়েছি। প্রথমবারের মতো আমার কোন শিক্ষাদানের অভিজ্ঞতা ছিল না এবং আমি কাজটি পেলাম না। তবে দু'বছর পরে আমি ব্যালে পড়ানোর পরে এবং ভালভাবে জানার কিছু শেখানোর মাধ্যমে কিছুটা কর্তৃত্ব অর্জন করেছি, তখন আমি চাকরিটি পেয়েছি। আপনি পুরো ঘরের সামনে না পৌঁছানো এবং আপনি পছন্দ না হওয়া অবধি এটিকে প্রয়োজনীয় বলে বুঝতে পারবেন না। গুলি। প্রত্যেকে আমার অপেক্ষা করছে তাদের কী করা উচিত তা বলার জন্য। ’আপনি বিশেষজ্ঞ’

জাচারিওগ্লৌকে এড়িয়ে চলুন।

জাচারিওগ্লৌকে এড়িয়ে চলুন।



আপনারা কীভাবে ব্যায়াম করতে এবং তাদের শরীরের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে নর্তকী নয় এমন লোকদের পরিচালনা করতে অসুবিধা পেয়েছেন?

“নৃত্যশিল্পীরা শরীর সম্পর্কে আমাদের সাধারণ জ্ঞানকে সম্মানজনক বলে মনে করে। ইতিমধ্যে দুর্দান্ত শারীরিক সচেতনতার সাথে প্রচুর ক্লায়েন্ট রয়েছে, তবে এমন অনেক লোক রয়েছে যাদের কীভাবে দাঁড়াতে হবে বা কীভাবে থাকতে হবে তার কোনও ধারণা নেই। স্পষ্টবাদী হওয়ার উপায়গুলি আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। প্রত্যেকের ক্লাসরুমে আলাদা, আপনাকে তাদের দৃশ্যত দেখাতে, মৌখিকভাবে কিউ করাতে হবে এবং তাদের কী প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে হবে। কখনও কখনও এগুলি এত সহজ হয় যে আপনি যখন ‘বাম পা পিছনে ফিরে যান! অন্য বাম পা! ’পাঁচবার তারা অনুধাবন করার আগে এবং পা স্যুইচ করার আগে। তবে কখনও কখনও কারণ এটি সত্যই সংযোগ তৈরি করে না। এটি কিছু লোকের জন্য খুব বিরক্তিকর হতে পারে।

আপনার নিজের প্রশিক্ষণ বজায় রাখতে ফিটনেসে কাজ করা কী সহায়ক বলে মনে করছেন?

“যেখানে আমি ব্যারে পড়াই, প্রশিক্ষকরা তারা যতখানি নিখরচায় ক্লাস নিতে পারে। আপনি ফিট থাকুন এবং শক্তি অর্জন করুন। টিচিং ক্লাস পুরো অন্যভাবে ড্রেন করছে ining আমি যখন ব্যালে ক্লাস পড়ি তখন এটি ফর্ম্যাট সহ ফর্ম্যাট হয়, তাই আমি আসলে পুরো ক্লাসটি করি এবং আমি একটি ওয়ার্কআউট উপলব্ধি করতে পারি। তবে তারপরেও, আমি আমার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করি না, আমি ঘরের অন্য সবার যত্ন নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেছি। আমি রিহার্সাল, শিক্ষকতা এবং আমার শিডিয়ুলের বাকি অংশগুলির মধ্যেও ভাবি, মাঝে মাঝে নিজের জন্য ক্লাস নেওয়া কঠিন, কারণ আমি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। তবে যখন আমি একটি রেস্তোঁরাতে কাজ করি তার সাথে তুলনা করি, এটি আমার কাছে আরও অর্থবোধ করে। আমি এখনও নমনীয় ঘন্টা পেয়েছি, এবং আমার স্বপ্নগুলি নাচতে এবং তা অনুসরণ করতে পারি, এবং এখন আমি কমপক্ষে সঠিক ধরণের ক্লান্ত।

ধারাবাহিকভাবে নতুন উপায়ে সময় কাটানোর পরে কি আপনার নাচ পরিবর্তন হচ্ছে?

“আমি ব্যক্তিগতভাবে সর্বদা ক্রস প্রশিক্ষণে ছিলাম। তবে আমি মনে করি নৃত্যশিল্পীরা খুব কমই শরীরের উপরের শক্তির দিকে মনোনিবেশ করে। আমি খুব ছোট, এবং আমার দেহের উপরের দেহের শক্তি শূন্য ছিল, তবে এখন আমি একটি পুশ-আপ প্রতিযোগিতা জিতব।

নৃত্য ছাত্র

উদ্যমী এবং সক্রিয় লোকের পরিবেশে থাকা (প্রায়শই সকালে খুব সকালে) অনুপ্রেরণা জাগ্রত করে? এটা কি কখনও খুব বেশি?

জাচারিওগ্লৌকে এড়িয়ে চলুন।

জাচারিওগ্লৌকে এড়িয়ে চলুন।

'ভাল এবং খারাপ দিনগুলি রয়েছে তবে আমি সর্বদা পেশাদার। আমি দেখাব, এবং বসে এবং ক্লান্ত হয়ে যাব বা শিক্ষকের লাউঞ্জে অন্ধকার হয়ে যাব। আমি সেই ঘরে Asোকামাত্রই, যদিও আমি ইতিবাচক হতে যাব এবং যতটা সম্ভব শক্তি দেব। এবং এটি একটি দক্ষতা যা নর্তকীদের রয়েছে। যখন আপনাকে পারফর্ম করতে হবে তখন আপনাকে পারফর্ম করতে হবে। আমি সত্যই ভাবিনি যে আমি এটি এত ভাল করতে পারি তবে আপনি এটি চালু এবং বন্ধ করতে পারেন, আপনি সত্যই পারেন। '

আপনি কি এটি মূল্যবান মনে করেন?

“হ্যাঁ। আমার নাচের কেরিয়ারকে ভর্তুকি দেওয়ার জন্য, আমিও তাই মনে করি। যদিও এটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। এটি ক্লান্তিকর হতে পারে। এমন কিছু দিন আছে যেখানে আমি সব কিছু ছেড়ে দিতে চাই। তবে কিছু দিন আমি ক্লায়েন্টদের শিখিয়েছি যারা আমাকে অনুপ্রাণিত করে, যারা শক্তি নিয়ে আসে এবং আমাকে শক্তি ফিরিয়ে দেয়। তারপরে অবশ্যই আপনি এমন লোকদের পান যাঁরা তাদের নিজস্ব জিনিসপত্রের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। তবে আমি মনে করি যে এটি কেবল মানব জাতি, আপনাকে কোনও কাজের ক্ষেত্রেই এটি মোকাবেলা করতে হবে। সামগ্রিকভাবে, কনস চেয়ে আরও ভাল হয়েছে। এবং যদি এটি কখনই খুব বেশি হয়ে যায় তবে আপনি যা করছেন তা কেবল পরিবর্তন করুন ”'

এটি বেঁচে থাকার কাজের সৌন্দর্যের এক ধরণের, আপনার ইতিমধ্যে আপনার ক্যারিয়ার এবং আবেগ রয়েছে, সমস্ত কিছু কেবল পরিপূরক।

“আমি মনে করি নর্তকীদের মধ্যে সমস্যাটি আমরা এত বেশি নাচতে চাই এবং আমরা যখন আমাদের দেহ, মন এবং আত্মার প্রতিটি সামান্য অংশ এটিতে উত্সর্গ করি তখন আমরা অন্য কোনও কিছু করতে ভীত হই যা আমরা ভাল হতে পারি। আমার মনে হয় নর্তকীদের এতগুলি লুকানো প্রতিভা রয়েছে। কারণ আমরা এই শৈল্পিক, বুদ্ধিজীবী মানুষ এবং আমার মনে হয় আমরা ভয় পেয়েছি যে আমরা যদি অন্য কিছু চেষ্টা করি তবে আমরা নাচ ছেড়ে দেব। এবং আমি মনে করি না যে এটিই কেস।

আপনি ইনস্টাগ্রামে এভিটা জাচারিওলৌ অনুসরণ করতে পারেন: নিবন্ধন করুন

লিখেছেন হোলি লোরোচের নাচের তথ্য।

এই শেয়ার করুন:

নর্তকীদের জন্য পরামর্শ , বিকল্প নাচ জিগস , বিকল্প নাচের কাজ , নর্তকীদের জন্য বিকল্প কাজ , বিকল্প পাশের কাজ , ক্রিস্টাল পিট , নর্তকীর পরামর্শ , জাচারিওগ্লৌ এড়িয়ে চলুন , ফিটনেস , দৈহিক সকাঠামর প্রশিক্ষণ , নাটালিয়া ওসিপোভা , নিউ ইয়র্ক সিটি সেন্টার , ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক , পাইলেটস প্রশিক্ষক , নর্তকীদের জন্য টিপস , যোগব্যায়াম শিক্ষক

আপনার জন্য প্রস্তাবিত