আপনার পদক্ষেপে বসন্ত: পেশাদারদের থেকে জাম্পিং টিপস

আপনার পদক্ষেপে বসন্ত: পেশাদারদের থেকে জাম্পিং টিপস

শ্রেণী বহির্ভূত অ্যাড্রিয়েন ক্যান্টার্না ছবি করেছেন কার্লোস কুইজাদা। অ্যাড্রিয়েন ক্যান্টার্না ছবি করেছেন কার্লোস কুইজাদা।

বসন্ত পুরোদমে চলছে, এবং ফুল এবং উষ্ণ আবহাওয়ায় ফুল আমাদের আনন্দের জন্য লাফিয়ে উঠেছে! আসলে, লাফানো ঠিক যে - আনন্দ আন্দোলনে পুরো মঞ্চ জুড়ে কোনও চমত্কার নর্তকী লাফিয়ে দেখার চেয়ে উত্তেজক আর কিছু নেই, এবং কোনও গ্র্যান্ড জেটি করার সময় আপনি যে অনুভূতি লাভ করতে পারেন তার সাথে তুলনা করে খুব বেশি কিছু হয় না এবং মনে হয় যে আপনি বাতাসে উড়ে যাচ্ছেন।

জাম্পিংয়ের মধ্যে যেমন একটি আনন্দদায়ক গুণমান রয়েছে, তবুও নিরাপদে ঝাঁপিয়ে পড়া শেখা জরুরী, এবং আপনার জাম্প উন্নত করতে আপনি করতে পারেন এমন অনুশীলনও রয়েছে। এখানে, ডান্স ইনফর্মগুলি কিছু পেশাদার নৃত্যশিল্পী এবং শিক্ষকদের সাথে তাদের পছন্দের জাম্প এবং সর্বাধিক দরকারী জাম্পিং টিপস সম্পর্কে কথা বলে।



কার্যকর করার জন্য আপনার প্রিয় জাম্পগুলি কী কী এবং কেন?

ড্যানিস গঞ্জালেজ ছবি তোঞ্চি ফিঙ্কিন।

ড্যানিস গঞ্জালেজ ছবি তোঞ্চি ফিঙ্কিন।

ক্লাই স্টুডিওগুলি লগইন করুন

অ্যাকসেন্ট ডান্স এনওয়াইসির অভিনয় ও শিক্ষক শিল্পী ড্যানিস গঞ্জালেজ



“আমার প্রিয় জাম্পগুলি গ্র্যান্ড ফ্যাফ্রো - বড় এবং উজ্জ্বল জাম্প এবং ট্যুরের সংমিশ্রণ কারণ আমি অনুভব করি যে আমি পুরো পর্যায়টি আলিঙ্গন করতে পারি। আমি সত্যিই পেটাইট বিভ্রো করতে উপভোগ করি। ক্লাসে, এই সংমিশ্রণগুলি পা উষ্ণ করার জন্য দুর্দান্ত এবং আপনার মনকে খুব মনোনিবেশ করা এবং দ্রুত হওয়া দরকার ”'

মেডি ইয়ামানাকা, জোডি ওবারফেলার নৃত্যের শিল্পী

“আমি গ্র্যান্ড জেটা এবং জেট এন্ট্রিলেসি পছন্দ করি é আমি যখন ছোট ছিলাম তখন জাম্পে আসলেই ভালো ছিলাম। এটি আমার কাছে সবসময়ই খুব স্বাভাবিক অনুভূত ছিল। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে যান্ত্রিকরা বাতাসে উঠতে আমাদের পরিবর্তন করে তবে স্বাধীনতার অনুভূতি একইরকম। '



ফ্রান্সিস ভিয়েট, এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা Veyette ভার্চুয়াল ব্যালে স্কুল , মিয়ামি সিটি ব্যালে স্কুলের অনুষদ, পেনসিলভেনিয়া ব্যালে প্রিন্সিপাল নৃত্যশিল্পী

“একজন নর্তকী হিসাবে আমি সবসময় সত্যই বড় লাফ পছন্দ করি। আমি সবচেয়ে বড় ডাবল ক্যাবরিল, ডাবল অ্যাসেমব্লি বা ট্যুর এন ল'আর করতে পছন্দ করতাম। তবে আমি যেটা সবচেয়ে মজা পেয়েছি তা হ'ল পেটাইট লাইফরো। আমি অতিরিক্ত মার (এবং সম্ভবত বিজোড় ডাবল ট্যুর) এ চেষ্টা করতাম এবং আরও নমন এবং ভ্রমণ করতাম। আমি সংমিশ্রণটি কতটা দূরে নিতে এবং সংগীতটিতে থাকতে পারি তা দেখার চ্যালেঞ্জ ছিল ”'

হিরোকো কোডাইরা।

হিরোকো কোডাইরা।

নিউইয়র্ক সিটি এবং নিউ জার্সির ফ্রিল্যান্স ডান্সার হিরোকো কোডাইরা

'আমি বড় লাফ পছন্দ করি কারণ এটি মঞ্চে নাচের মতো দেখায়।'

জেনা লেডফোর্ড, এলবিজিটিকিউয়ের প্রভাবক, মন্টক্লেয়ার স্টেট ইউনিভার্সিটি নাচের প্রধান

'গ্র্যান্ড লাইফ্রো / বড় জাম্পগুলি আমার প্রিয় কারণ এটি ভ্রমণের সাথে জড়িত এবং পুরো পর্যায়ে জুড়েছে। বড় স্টেজ বা স্টুডিও জুড়ে চলাফেরা করার মতো সীমাবদ্ধতা নেই বলে অনুভব করার মতো অনেক স্বাধীনতা আছে। আমি পেটিট বিথ্রো কম্বোজে জড়িত ফুটওয়ার্কটিও পছন্দ করি। এটি সাধারণত পায়ের এবং পায়ে রচনা এবং বসানো আরও বিশদ প্রয়োজন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে আপনার পায়ের এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যায়, যা সর্বদা একটি মজাদার চ্যালেঞ্জ! '

অ্যাড্রিয়েন ক্যান্টার্না, নৃত্যশিল্পী, কোরিওগ্রাফার এবং পরিচালক

“মৃত্যুর জন্য আমার প্রিয় জাম্পগুলি বড় লাফ! আমি আমার শক্তিটি ব্যবহার করতে এবং আমার দেহের পুরো ওজনটি নেমে যাওয়া এবং তারপর বাতাসে ওজনহীন বোধ অনুভব করতে পছন্দ করি! এটি সার্থকতাপূর্ণ।

আপনি যখন লাফিয়ে উঠছেন তখন আপনার কেমন লাগবে?

ফ্রান্সিস ভিয়েট শিক্ষার্থীদের সাথে। অ্যালেক্সিস জেইমস্কি এবং এপ্রিল সিঙ্গলটন দ্বারা ছবি।

ফ্রান্সিস ভিয়েট শিক্ষার্থীদের সাথে। অ্যালেক্সিস জেইমস্কি এবং এপ্রিল সিঙ্গলটন দ্বারা ছবি।

Veyette

ওসারম্যান

“জাম্পিং আমাকে সবসময় শক্তিশালী বোধ করে তোলে। আমি জানি আপনি ‘যেমন আমি উড়ছি’ বলার কথা ছিল, কিন্তু আসলে তা আমার অনুভব হয়নি। জাম্পিং প্রচেষ্টা। আপনি যথাসম্ভব কঠোরভাবে চাপুন এবং বাতাসে চেপে ধরুন। আপনার অবস্থান বজায় রাখতে আমাদের পেট, পিঠ এবং বাটের মতো ডান পেশী ধরে রাখুন। এবং শরীরের অন্যান্য অংশগুলি সহজেই উচ্চারণ যেমন আপনার মাথা এবং হাতগুলির জন্য ব্যবহার করুন। উচ্চ লাফানো এবং ভাল অবস্থান তৈরি না করা সহজ not ভাল অবস্থান তৈরি করা তবে লাফানো সহজ নয়। উভয়ই করা শক্ত, এবং আমি নিশ্চিত না যে সত্যই আমি নিজে এটি নিজেই পেয়েছি। আমার ছাত্ররা আরও ভাল! '

ক্যানটার্না

“আমি খুব শক্তিশালী বোধ করি। আমি একই সাথে হালকা এবং শক্ত বোধ করি। আমি সবসময় লাফ দিতে পছন্দ করি! '

গঞ্জালেজ

“যখন আমি লাফ দিচ্ছি, তখন বাতাসে স্থগিত বোধ করছি যেন এই মুহুর্তে কোনও চিত্রটি শীর্ষে উচ্চতাতে ধরার জন্য নেওয়া হয়েছিল। আমারও মনে হচ্ছে আমি মহাকর্ষের নিয়মকে চ্যালেঞ্জ করছি। সেই অনুভূতিতে এত স্বাধীনতা আছে। ”

কোদাইরা

'যখন আমি একটি ভাল ছন্দ এবং সময় পাই, তখন আমার শরীরটি মনে হয় যেন এটি একটি সুপার বল হয়ে যায়” '

ভাল জাম্পের জন্য আপনার শীর্ষ টিপস এবং গোপনীয়তাগুলি কী কী?

জয়না লেডফোর্ড। ছবি করেছেন ডোয়াইন ডানল্যাপ।

জয়না লেডফোর্ড। ছবি করেছেন ডোয়াইন ডানল্যাপ।

লেডফোর্ড

“আপনি যদি আরও বড় ব্যালন চান তবে লাফের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আরও প্লাই ব্যবহার করুন। শিক্ষকরা সবসময় আমাদের লাফিয়ে পড়তে বলেছিলেন যেন আমরা আমাদের ছবিটি শীর্ষে উঠছি। আরোহণের সময় পোজটি আরও ধরে রাখুন। সমাপ্তি যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি! '

কোদাইরা

“আমি সাধারণত সময় এবং প্লেয়ার মানের সম্পর্কে যত্নশীল। আমি সবসময় ধারণা করার চেষ্টা করি যে সংগীত আমার মূল দিকে নিয়ে যায় ”'

Veyette

“আপনার টার্নআউটটি ব্যবহার করুন। যদি আপনি নিজের ভোটদানকে জড়িত করেন তবে এটি আপনার জাম্পের জন্য আরও পেশী। জাম্প পিছনে পাতা শক্তি পরিণত। ছাত্র হিসাবে আপনার হিল নিচে রাখুন। যদি তারা মেঝে থেকে নেমে আসে তবে এটি আপনার ডেমি প্লাইয়ের গভীরে চলে গেছে এবং তারা নেমে এসেছিল, কারণ তারা কখনই নামেনি। এটি আপনার কোয়াড এবং হাঁটুতে প্রচেষ্টা সরিয়ে দেয়, যা বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ জিনিস নয়, তবে সেরা নয়। গোড়ালিটি তলটির নিকটবর্তী হওয়ার সাথে সাথে আমাদের গোড়ালিটি আরও নমনীয় হতে পারে। আমাদের গোড়ালি যত বেশি নমন করতে পারে, ততই আমাদের বাছুরের পেশী তন্তুগুলি পুশতে নিয়োগ করা হয়। তারপরে, আগুন দূরে। পিছনে নেই। একটি লাফ দ্রুত এবং বিস্ফোরক হওয়া উচিত। '

আপনার জাম্পগুলিতে সহায়তা করার জন্য কি কোনও নির্দিষ্ট অনুশীলন বা কন্ডিশনার পদ্ধতি রয়েছে?

গঞ্জালেজ

অ্যাড্রিয়েন ক্যান্টার্না ছবি তুলেছেন অ্যান্ড্রু হল্টজ।

অ্যাড্রিয়েন ক্যান্টার্না ছবি তুলেছেন অ্যান্ড্রু হল্টজ।

“প্রাথমিক প্রশিক্ষণ থেকে ব্যারারে কাজ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি মেঝেটির সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে পায়ের সঠিক ব্যবহার শিখেন। আমি টেন্ডু, জেটি এবং ফ্রেপ্পে অনুশীলনে আমার পায়ের আঙ্গুলগুলি দিয়ে মেঝেতে ঠেলা দেই। পায়ের বিশদগুলিতে মনোযোগ দিয়ে, আপনি একটি ভাল এবং শক্তিশালী ঝাঁপ দেওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পাদদেশের শক্তি বৃদ্ধি করবেন। '

বাশেভ নাচ

ক্যানটার্না

“আমি জিডিওতে কার্ডিও এবং ওজনগুলি ক্রস ট্রেন করি এবং আমি আমার পেশীগুলি নমনীয় এবং শক্তিশালী রাখতে আমার ফ্লেক্সিস্ট্রেচার ব্যবহার করি। পারলে বাইরে যাও! ঝাঁপ দাও, লাফ দাও, হপস্কোচ, খেলো। আপনার দেহে শক্তি অনুভব করুন এবং এটি ব্যবহার করুন ঝাঁপ দাও '!

লেডফোর্ড

“যেহেতু আমার বেশিরভাগ প্রশিক্ষণ একজন পুরুষ নর্তকী হিসাবে ছিল, তাই জাম্পগুলিতে আরও বেশি মনোযোগ ছিল, যা আমার উরু এবং হাঁটুর মধ্যে আমার শক্তি বিকাশে সহায়তা করেছিল। জাম্পের জন্য মহিলা প্রশিক্ষণ তেমন আলাদা নয় তবে পুরুষদের জন্য তেমন জোর দেয় না। আমি উচ্চ উড়ে যেতে পারে যাতে দৃ strong় জাম্প করার ব্যাকগ্রাউন্ড এবং প্রশিক্ষণ পেয়ে আমি আনন্দিত! '

ইয়ামানাকা

মই ইয়ামানাকা। ছবি এ্যান্টন মেরিনভ।

মই ইয়ামানাকা। ছবি এ্যান্টন মেরিনভ।

“লাফানো অনুশীলন চালিয়ে যান। লাফিয়ে লাফিয়ে লাফাতে সহায়তা করে।

কোদাইরা

'আমি মনে করি প্রতিটি মহান শিক্ষক সর্বদা বলে থাকেন যে আপনি বাতাসে কতটা সময় কাটাচ্ছেন তার চেয়ে লাফ দেওয়ার আগে এবং তার আগে আমাদের আরও যত্নবান হওয়া উচিত।'

Veyette

'ক্রস ট্রেন করতে ভয় পাবেন না! আমার আঘাতের দীর্ঘতম টেকসই সময়টি যখন আমি সত্যিই ভারী ওজন নিয়ে সপ্তাহে দু'বার শক্তি প্রশিক্ষণ করতাম। লোকেরা যেভাবে ভাবেন আমি তেমন কিছু করিনি। আমার দেহটি এত শক্তিশালী এবং ভারসাম্যহীন হয়ে উঠেছে যে এটি ব্যালেয়ের অনমনীয়তাগুলি আরও সহজে পরিচালনা করতে পারে। আমাদের শিক্ষার্থীদের একটি পূর্ণ দেহ পদ্ধতিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। এবং জাম্পিং মজা করা উচিত। ভয় পাবেন না, এবং কিছু ঝুঁকি নিন। দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার আকারে পাওয়ার জন্য জাম্পিং সেরা। ব্যালে এইচআইআইটি (উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ) আন্দোলনের কয়েকশো বছর এগিয়ে ছিল। একটি দীর্ঘ দীর্ঘ জাম্পের সংমিশ্রণটি করুন, শ্বাস নিন এবং চেষ্টা করুন এবং আপনার হার্টের রেটকে আবার নীচে নামিয়ে আনুন, তবে পুরো পথে ফিরে আসার আগে আবার যান। স্ট্যামিনার পক্ষে এটি সত্যিই ভাল। শেষ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, প্রসারিত ক্লাসের পরে. জাম্পিং এবং সাধারণভাবে ব্যালে আপনার শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে। আগের দিন থেকে যদি এখনও আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি ঘা এবং যন্ত্রণা হয় তবে আপনি কাজ করতে পারবেন না। ক্লাসের পরে দশ মিনিট প্রসারিত হওয়া যখন আপনার পেশীগুলি উষ্ণ থাকে তখন আপনার জীবন আরও ভাল করে তুলবে, বিশ্বাস করুন! '

এর লরা দি ওরিও লিখেছেন নাচের তথ্য।

এই শেয়ার করুন:

অ্যাকসেন্ট ডান্স , অ্যাকসেন্ট ডান্স এনওয়াইসি , অ্যাড্রিয়েন ক্যান্টার্না , নর্তকীদের জন্য পরামর্শ , অ্যালেগ্রো , নৃত্যশিক্ষক , নর্তকীর পরামর্শ , ড্যানি গঞ্জালেজ , ফ্রান্সিস ভিয়েট , গ্র্যান্ড বিভ্রো , হিরোকো কোডাইরা , হোমপেজ শীর্ষ শিরোনাম , Jayna Ledford , জোডি ওবারফিল্ডার নাচ , জাম্পিং , মই ইয়ামানাকা , মিয়ামি সিটি ব্যালে স্কুল , মন্টক্লেয়ার স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় , পেনসিলভেনিয়া ব্যালে , সামান্য বিভ্রো , টিপস এবং পরামর্শ , নর্তকীদের জন্য টিপস , Veyette ভার্চুয়াল ব্যালে স্কুল

আপনার জন্য প্রস্তাবিত