পয়েন্টের জুতা: তারা কি সবসময় আঘাত করবে ??

পয়েন্টের জুতা: তারা কি সবসময় আঘাত করবে ??

নাচের স্বাস্থ্য ফটো সৌজন্যে এনার্জেটিক্স। ফটো সৌজন্যে এনার্জেটিক্স।

আপনি এই সময়টি অপেক্ষা করেছিলেন, প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্লাস নিয়েছেন, আপনার ব্যালে কৌশলটিতে অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং অবশেষে আপনার শিক্ষক পয়েন্টের জন্য অনুমোদিত হয়েছেন। কি উত্তেজনাকর! আপনার পছন্দসই প্রাইমার বলেরিনা তার সুন্দর, স্যাটিনি পয়েন্ট পায়ের জুতো পরা এবং একই কমনীয়তা এবং সৌন্দর্যের আশা করছেন may তবে ... আউট। আপনার প্রথম জুটি পয়েন্টের জুতা পেতে অবশ্যই তা রোমাঞ্চকর হলেও তারা আপনার পায়ে রাখা সবচেয়ে আরামদায়ক জিনিস নাও হতে পারে। তবে পিন্ট জুতো সবসময় ব্যথা করবে? নাচ এন পয়েন্টে ব্যথা মুক্ত হতে পারে?

মাস্টার পয়েন্টতে জুতার ফিটার মেরি কার্পেন্টার। ছবি কার্টেন্টারের সৌজন্যে।

মাস্টার পয়েন্টতে জুতার ফিটার মেরি কার্পেন্টার। ছবি কার্টেন্টারের সৌজন্যে।



সম্পূর্ণ ব্যাসার্ধ

ডান্স ইনফরমেশন মাস্টার পয়েন্ট পাতলা জুতো ফিটার মেরি কার্পেন্টারকে পরিণত হয়েছে তা দেখতে পয়েন্টের জুতার ব্যথা স্বাভাবিক কিনা, যদি তা পরিচালনাযোগ্য হয় এবং আপনি কীভাবে অস্বস্তিকর উত্তরণকে কাটিয়ে উঠতে পারেন see



'আমি পয়েন্ট শুরু করতে ভয় পাচ্ছি কারণ এতে আঘাত হবে!'

কিছু অল্প বয়স্ক নর্তকী পয়েন্টওয়ার্ক শুরু করতে ভীত হতে পারে কারণ তারা পয়েন্ট পাদুকাগুলির সাথে আসা 'ব্যথা' থেকে ভয় পান। কার্পেন্টার আশ্বাস দেয়, তবে আপনার যদি দৃ strong় কোর, ভাল প্রান্তিককরণ, ভাল পায়ের স্বাস্থ্যবিধি, আপনার স্তরের উপযুক্ত প্রশিক্ষণ এবং এন পয়েন্টে যাওয়ার প্রয়োজনীয় দক্ষতা থাকে তবে 'ব্যথা' বা 'অস্বস্তি' হ'ল পরিচালনাযোগ্য হওয়া উচিত।



'এন পয়েন্টে নাচলে কি সর্বদা ব্যথা হয়? আর কতক্ষণ বেদনা থাকবে? ”

প্রাথমিক ব্যথাটি ম্যানেজমেন্টযোগ্য হয়ে উঠতে পারে, পয়েন্ট পাদুকাগুলিতে নাচ আপনার ঘরের চপ্পলগুলির চারপাশে দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার মতো স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না।

কার্পেন্টার বলেছেন, 'পয়েন্ট পাদুকাগুলিতে ব্যথা মুক্ত বলে কোনও জিনিস নেই। “মানুষ জন্মের সময় হয় না, এবং তারা পোঁদ 180 ডিগ্রি বের করে গর্ভ থেকে বের হয় না come আপনাকে মেনে নিতে হবে যে এটি মানব দেহের পক্ষে যেমন অস্বাভাবিক জিনিস হ'ল যেমন টাইটরোপ হাঁটাচলা, আইস স্কেটিং এবং পোল ভল্টিং। বলা হচ্ছে, আপনি মূল, পা, পা এবং সামগ্রিক কৌশলটিতে যত শক্তিশালী হন, আপনার আঙ্গুলের উপরের উল্লম্ব লাইনের সাথে বাহ্যিক ঘূর্ণন (টার্নআউট) এর চাহিদাগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা আপনার শরীরের পক্ষে তত সহজ ( পয়েন্টে)। '



'আমি কীভাবে পয়েন্টকে কম বেদনাদায়ক করতে পারি?'

অবশ্যই, পয়েন্টওয়ার্কটি অস্বস্তিকর হতে পারে। সর্বোপরি, কার্পেন্টার উল্লেখ করেছেন, ব্যালে নিজেই শরীরের অভিজ্ঞতা পাওয়ার জন্য একটি অস্বাভাবিক জিনিস। 'যদি ব্যালেটি অস্বাভাবিক হয় তবে একটি ছোট পৃষ্ঠের উপর দিয়ে সারিবদ্ধভাবে আপনার পুরো শরীরকে সমর্থন করার জন্য নকশাকৃত শক্ত জুতোতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে উত্থিত হওয়া দ্বিগুণ হয়,' তিনি আরও বলেছেন।

তবে আপনি যদি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করেন তবে এটি সাহায্য করতে পারে। ব্যথায় মনোনিবেশ করা বা এন পয়েন্টে নাচতে ভয় পাওয়ার পরিবর্তে অবশেষে আপনার পয়েন্টের জুতাগুলি অর্জনের অর্থে উপভোগ করার চেষ্টা করুন! একটি আরও ভাল মানসিকতা শরীরে অনুবাদ করতে পারে।

এছাড়াও আপনি করতে পারেন অন্যান্য জিনিস আছে। কার্পেন্টার নৃত্যশিল্পীদের তাদের শিক্ষকদের কথা শুনতে উত্সাহ দেয়। আপনার শিক্ষকরা আপনাকে আপনার সমস্ত ক্লাসে প্রদত্ত যে কোনও সংশোধনী প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন এবং তা প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। আপনার মূলটিকে শক্তিশালী করার জন্য উদ্যোগ নিন এবং অতিরিক্ত অনুশীলন করুন - পেটে, পিঠে, গ্লুটস, কাঁধের প্যাঁচানো। (আপনার যদি কিছু উদাহরণের প্রয়োজন হয় তবে আপনার শিক্ষকদের জিজ্ঞাসা করুন)) আপনার ডেস্কটপটি উচ্চমাত্রার ডেমি-পয়েন্ট এবং উচ্চারণের উপর মনোনিবেশ করে আপনার ব্যালে টেকনিকের ক্লাসগুলিতে কঠোর পরিশ্রম করুন।

এবং অবশ্যই, নিশ্চিত হয়ে নিন যে কোনও পেশাদার দ্বারা আপনার পয়েন্ট জুতোতে আপনি পুরোপুরি ফিট হয়ে আছেন কেবল তাকের বাইরে কোনও জুড়িটি চয়ন করবেন না। 'নিশ্চিত করুন যে আপনার পয়েন্টের জুতাগুলি কোনও বাড়ন্ত রুমের সাথে খুব ভাল ফিট করে এবং এটি এতটা শক্তও নয় যে আপনার মেটাটারসালগুলি কাটা পড়েছে,' কার্পেন্টার পরামর্শ দেন। “একটি পরিমিত পরিমাণে প্যাডিং ঠিক আছে, তবে যদি আপনার জুতোতে স্তরকে স্তরটি চাপিয়ে দিতে হয় তবে সমস্যা আছে। আপনি যদি পারেন তবে কোনও পেশাদার ফিটার সন্ধান করতে পারেন, বা কোনও দিন শিক্ষকের সময়সূচী রাখতে হবে যখন সে দোকানটিতে ফিটিং দিয়ে সহায়তা করে। যদি তা উপলভ্য না হয় তবে অনলাইনে ফিটারের সাথে কথা বলুন অনেক অনলাইন স্টোরেই এমন লোক রয়েছে যাঁরা ফোনে সহায়তা করেন। '

রাজকন্যা গ্রেস ব্যালে

আপনার গোড়ালি এবং পায়ের সাথে যদি কোনও মিসলাইনমেন্টের সমস্যা থাকে তবে আপনার পোডিয়াট্রিস্টের সাথেও বেড়াতে যেতে পারে। কার্পেন্টার বলছেন, “ডাক্তার আপনাকে আগে থেরাপি অনুশীলন, স্ট্র্যাপিং কৌশল এবং পায়ের যত্নের টিপস দিতে পারেন give উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খিলানগুলি ফেলে দিয়েছেন, তবে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে কোনও টেপিংয়ের পদ্ধতি রয়েছে বা আপনি নিজের সহায়তা করার জন্য কিছু অনুশীলন করতে পারেন ”'

'আমি কীভাবে আমার পায়ের যত্ন নেব?'

পয়েন্ট জুতো জন্য উপযুক্ত বয়স

পায়ের জুতো আনতে পারে এমন অস্বস্তিতে যথাযথ ফুট স্বাস্থ্যকরন অবশ্যই সাহায্য করতে পারে। কার্পেন্টার নৃত্যশিল্পীদের অনুরোধ করে যাতে তাদের পায়ের নখগুলি দীর্ঘ না হয় এবং সেগুলি খুব ছোট না করে। তদাতিরিক্ত, আপনি পেডিকিউরগুলি এড়াতে চাইতে পারেন, যা কাটিকেলগুলি খনন করে এবং কলসগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনি প্রকৃতপক্ষে এগুলি আপনার পায়ে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে চান, কার্পেন্টার ব্যাখ্যা করেছেন explains

মেরি কার্পেন্টার ছবি কার্টেন্টারের সৌজন্যে।

মেরি কার্পেন্টার ছবি কার্টেন্টারের সৌজন্যে।

'এখনই একটি পায়ের যত্নের ব্যবস্থা শুরু করুন,' তিনি যোগ করেন। “আপনার নৃত্যের ব্যাগে আমি যাকে বলে‘ যাদুকরী ব্যালে স্প্রে ’সর্বদা থাক। একটি ছোট স্প্রিটজার বোতল নিন, এটি ¾ ঘষে অ্যালকোহল, ¼ জল এবং আপনার পছন্দসই যে পরিমাণ তেল প্রয়োজন তা কয়েক ফোঁটা দিয়ে পূরণ করুন। আমি ল্যাভেন্ডার পছন্দ করি, তাই আমি এটি ব্যবহার করি তবে আপনি চা গাছের তেল, লেবু, ageষি, যে কোনও কিছু ব্যবহার করতে পারেন। দিনের জন্য নাচ শেষ করার পরে আপনার পা ছড়িয়ে দিন। স্প্রেটি গন্ধকে মেরে ফেলে, ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পায় (অ্যাথলিটদের পা), শুকনো এবং কলস বিকাশে সহায়তা করে পা আরও শক্ত করে তোলে এবং এটি তৈরি করা সস্তা। খোলা ক্ষতটিতে সরাসরি স্প্রে করবেন না কারণ এটি স্টিং হয়ে যাবে। ঝরনার পরে আপনার কলসগুলিতে পিউমিস পাথর ব্যবহার করুন তবে সেগুলি থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করবেন না। জুতোর সুরক্ষার জন্য আপনার ত্বককে আরও শক্ত করতে হবে। '

জুতা থেকে আর্দ্রতা টানতে সহায়তার জন্য - কার্পেন্টার প্রতিটি ক্লাস বা রিহার্সাল করার পরে আপনার পয়েন্ট জুতা শুকানোর বিষয়ে নিশ্চিত হতে বলেছে tips এবং সেই পায়ের প্যাডগুলি ধুয়ে ফেলুন! কেবল তাদের গন্ধই নয়, তারা প্রায়শই ব্যাকটিরিয়ায় থাকতে পারে যা পায়ের বা পেরেকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে।

'যদি তা হয় এখনও এই সমস্ত টিপস অনুসরণ করেও বেদনাদায়ক? '

যদিও কিছুটা অস্বস্তি নাচের অঞ্চলটিতে আসতে পারে তবুও কার্পেন্টার বলেছেন যে প্রচুর পরিমাণে ব্যথার কারণ হতে পারে যে কোনও কিছু বন্ধ রয়েছে।

'আপনার শিক্ষক এবং একজন পেশাদার ফিটার বা পডিয়াট্রিস্টের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন,' কার্পেন্টার উত্সাহ দেয়। “আপনি যদি কোনও পেশাদারকে বলেন যে এটি ব্যাথা করে, তবে এটি সহায়ক নয়। সক্রিয় হয়ে উঠুন, আপনার কৌশলটি উন্নত করার চেষ্টা করুন, একটি পায়ের প্যাড পরিবর্তন করুন, পয়েন্টের জুতোর একটি ব্র্যান্ড পরিবর্তন করুন। কাগজ টেপ বা স্পোর্টস টেপ কি আপনার পক্ষে আরও ভাল কাজ করে? ল্যাম্বসওলটি ঠিকঠাক হয়ে উঠলে আপনার কি সত্যিই সেই জেল প্যাডের প্রয়োজন? যখন আপনার বন্ধুর পুরোপুরি আলাদা পা রয়েছে তখন কেন আপনি একই জুতো পরার চেষ্টা করছেন? আপনি কি সত্যিই আপনার থেরব্যান্ড অনুশীলনগুলি করছেন এবং প্রতিদিন ডেমি-পয়েন্টে ধীর গতিতে চলেছেন, বা আপনি কেবল নৃত্যশিল্পী এন পয়েন্টের ইনস্টাগ্রামের ছবি দেখছেন, এমনটি প্রত্যাশা করছেন? এটি হওয়ার জন্য আপনার এক হতে হবে কেউ আপনার পক্ষে এটি করতে পারে না। শিক্ষক, ফিটার, থেরাপিস্ট এবং চিকিত্সকরা আপনাকে গাইড করতে পারে তবে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনার পুরষ্কারটি জেনে আপনি নিজেরাই করেছেন এবং অবিচ্ছিন্ন উন্নতি করছেন। শুভকামনা! '

এর লরা দি ওরিও লিখেছেন নাচের তথ্য।

এই শেয়ার করুন:

নাচের পরামর্শ , নাচের স্বাস্থ্য , নর্তকীর পরামর্শ , নর্তকী স্বাস্থ্য , হোমপেজ শীর্ষ শিরোনাম , মেরি কার্পেন্টার , পয়েন্ট , পয়েন্ট জুতো , পয়েন্টে জুতো ফিটার , পয়েন্ট জুতো

আপনার জন্য প্রস্তাবিত