আঘাত প্রতিরোধ 101: ক্ষুদ্র ভীতি

আঘাত প্রতিরোধ 101: ক্ষুদ্র ভীতি

নাচের স্বাস্থ্য

এর লে লে স্ক্যানফেইন নাচের তথ্য

একটি বড় আঘাতের মতো ধ্বংসাত্মক হতে পারে, কখনও কখনও এটি আমাদের সামান্যতম জিনিস হয় things আপনি যখন সর্বদা ক্ষতস্থানে আবদ্ধ থাকেন তবে সেই মেঝেটির কাজটি চালিয়ে যেতে হয়, বা আপনি গত মাসের জন্য দিনে দু'বার আপনার পায়ের একই ছিদ্রটি ছিঁড়ে ফেলেছেন, তখন আপনি নিরাময়ের জন্য মরিয়া হয়ে উঠতে শুরু করেন।



নৃত্য মূল্যায়ন

সুতরাং, এই দুষ্টু ছোট্ট আঘাতগুলি সম্পর্কে আমরা কী করতে পারি? নৃত্যশিল্পীদের এক অনুরাগী তাদের চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিয়েছিল এবং বিশেষজ্ঞ ক্লিনিশিয়ান অ্যালান ক্রল, এমএস, এটিসি, ব্রডওয়ের অনেকগুলি প্রধান শো সহ অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষক আপনার জন্য ক্রেজি, স্টিল পাইয়ার, রঙের বেগুনি, লা কেজ অক্স ফলস, ফলস এবং যিশু খ্রিস্ট সুপারস্টার , তার নিজস্ব বিশেষ সুপারিশ সঙ্গে ওজন।



কাটা এবং বিভক্ত ত্বক

প্রতিরোধ করতে:অনেক নর্তকী তাদের ত্বককে নরম রাখতে চর্বি-ভিত্তিক বালাম ব্যবহার করতে পছন্দ করেন যাতে এটি প্রথম স্থানে বিভক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। এটি নারকেল তেল, ব্যাগ বাল্ম বা একটি নিরপেক্ষ ঠোঁটের বালাম হতে পারে। যদি আপনার কলসগুলি কৃপণ হয়ে উঠতে শুরু করে তবে শক্ত প্রান্তগুলি ছাঁটাতে ঘনত্ব বা পেরেকের ক্লিপারগুলি হ্রাস করতে একটি পুমিস পাথর ব্যবহার করুন যাতে তারা ধরা না পড়ে এবং ক্ষতটি খোলা রাখে। কিছু নর্তকী কৌশলগত প্রতিরোধের জন্য পায়ের আঙ্গুলের মাঝে বুনতে ইলাস্টোপ্লাস্টের মতো নমনীয় টেপ ব্যবহার করে প্রশস্ত টেপিং পদ্ধতিগুলিও বিকাশ করে।



আরোগ্য:আঠা বন্ধ! আমি প্রায় প্রত্যেক নৃত্যশিল্পী সুপার গ্লু দিয়ে তাদের পায়ে ছোট ছোট কাট বন্ধ করতে সাড়া দিয়েছি। কাটাটি পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত এবং ত্বক ছাঁটা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন, তারপরে ER ডাক্তার হিসাবে এটি করুন এবং ত্বকের প্রান্তগুলি একসাথে আনতে সুপার আঠালো ব্যবহার করুন। আবার, কৌশলগত টেপিং আরও খোলার থেকে কাটা রাখতে এবং এটি নিরাময়কালে coveredেকে রাখতে সহায়তা করে। একজন নৃত্যশিল্পী এবং কোরিওগ্রাফার যিনি আপনার খোলা ক্ষতগুলিকে দ্রুত সুস্থ করার জন্য প্রস্রাব করার জন্য এমনকি নামহীন থাকবেন - তবে আমাদের সত্যিই এতদূর যাওয়ার দরকার নেই, এবং আমি এটি সুপারিশ করব না - ewww!

অ্যালান ক্রোল থেকে প্রো টিপস:কাটগুলি পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত রাখতে হবে, জীবাণুগুলি বাড়তে বাধা দেয়। এটি অ্যালকোহল সোয়াব বা হিবিক্লেন্সের মতো একটি এন্টিসেপটিক দিয়ে করা যেতে পারে। দস্তা সহ ব্যাকিট্রেসিন একটি অ্যান্টিবায়োটিক ক্রিম যা কাটগুলি দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করবে। লিউকোটেপ ত্বককে একত্রে ধরে রাখার জন্য দুর্দান্ত কারণ এটি একটি শক্ত আঠালো এবং কয়েক দিন ধরে থাকতে পারে! এটি ত্বকেও ছিঁড়ে যেতে পারে কেবল তা বন্ধ করে দেওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন (পেরেক পলিশ অপসারণ একটি ডিশিভ হিসাবে ভাল কাজ করে))

ক্ষতচিহ্ন সহ পা

আমার মেঝেতে ফেব্রুয়ারির মাঝামাঝি অনেক ফ্লোর কাজ করে পারফরম্যান্সের পরে।



ফোসকা

প্রতিরোধ করতে:ত্বকের বাইরের স্তরগুলিতে ঘর্ষণের কারণে ফোসকাগুলি গঠন হয়। আপনার ঘষে ও আপনার ত্বকের মধ্যে একটি স্তর স্থাপন সেই ঘর্ষণটিকে দূর করতে পারে। এটি অনেক ক্ষেত্রে টাইট, পোশাক বা টেপ হতে পারে। আপনার ত্বক এক্সপোজারের সাথে আরও কঠোর হবে যাতে আপনার ত্বক নতুন জুতোতে অভ্যস্ত হয়ে যাওয়ার পরে বা খালি পায়ে নাচের জন্য আপনার ফোস্কা কম পড়বে। যদি দীর্ঘক্ষণ ধরে ফোস্কা কাঁচা হয় বা খারাপ হয়ে যায়, তবে এটি নিরাময় করতে আপনার খিটখিটে অপসারণ করা উচিত।

আরোগ্য:কলসগুলির মতো, নৃত্যশিল্পীরা তাদের ত্বক নরম থাকে এবং তা শুকিয়ে না যায় এবং ফোস্কাটির চারপাশে শক্ত হয় না তা নিশ্চিত করতে একটি বালাম বা তেল ব্যবহার করতে পারেন। কিছু নর্তকী একটি খোলা ফোস্কা রক্ষা করতে নিউ-স্কিন ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, অন্যরা নাচের সময় এটিকে কেবল জলরোধী টেপগুলিতে গুটিয়ে রাখবেন around একটি খোলা ফোস্কা পরিষ্কার, জীবাণুমুক্ত এবং আচ্ছাদিত রাখুন।

পিঅ্যালান ক্রোল থেকে র টিপস:যদি ফোস্কা এখনও অক্ষত থাকে তবে এটি পপ করবেন না। যদি এটি পপ হয় তবে ক্ষতটির উপরে ত্বকটি রেখে দিন। আপনার যদি এটি পপ করার দরকার হয় তবে নীচে একটি ছোট গর্ত তৈরি করতে একটি জীবাণুযুক্ত সুই ব্যবহার করুন এবং তরলটি বেরিয়ে যেতে দিন। আবার জীবাণুমুক্ত করে একটি খোলা বা পপড ফোস্কা coverেকে রাখুন। নিউ-স্কিন বা সিলিপোস (জেল প্যাড) সুরক্ষা ছাড়াও ফোসকা ঘিরে একটি নরম ডোনাট রাখুন। সরল ডাঃ শোলের কলাস প্যাডগুলি মোলস্কিনকেও ভালভাবে কাজ করে যা আকারে কাটা যায় এবং কাটা এবং বিভাজনের জন্যও ব্যবহৃত হয়। প্রচুর সংস্থাগুলি 'ফোস্কা কিটস' তৈরি করে যা আপনি ওষুধের দোকানে কিনতে পারেন।

ঘা

প্রতিরোধ করতে:কৈশিক, ক্ষুদ্রতম রক্তনালীগুলি এবং কখনও কখনও ক্ষুদ্র শিরাগুলি প্রভাবের কারণে নষ্ট হয়ে যায়, ফলে ত্বকের পৃষ্ঠের নিকটে রক্ত ​​প্রবেশ করতে পারে B আপনি যে মজাদার বেগুনি, নীল, বাদামী এবং হলুদ রঙগুলি দেখছেন তা আপনার রক্ত ​​থেকে এসেছে! প্যাডিং পরানো ছাড়া, দৃ strong় পেশী এবং মসৃণ, সমন্বিত আন্দোলন এবং মেঝেতে না যাওয়ার চেষ্টা করার সাথে মেঝেতে নেমে যাওয়ার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করা ছাড়া উদ্বেগ প্রতিরোধ করার মতো খুব বেশি কিছু নেই! আমরা উল্লেখ করেছেন নর্তকী আনাড়ি? ( এই মজাদার নিবন্ধটি দেখুন: নৃত্যশিল্পীরা কেন এত আনাড়ি? )

আরোগ্য:ট্রামিল এবং টপরিসিন বা বায়োফ্রিজে এবং অন্যান্য আর্নিকা ক্রিমের মতো বালাম ব্যবহার করুন।

অ্যালান ক্রোল থেকে প্রো টিপস:টাইগার বাল্মের মতো উষ্ণায়নের বালাম ব্যবহার করবেন না - এটির বিপরীত প্রভাব পড়বে এবং আরও রক্তক্ষেত্র এনে দেবে! ট্রুমিলের মতো কিছু দুর্দান্ত কারণ গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এটিতে এনএসএআইডি (অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেনের মতো) এর একই রকম অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং নিরাময় প্রভাব রয়েছে, তবে নেতিবাচক নরম টিস্যুগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই।

এই ছোট ঝামেলাগুলি আপনার কাছে পেতে দেবেন না! আপনি সহজেই তাদের যত্ন নিতে পারেন যাতে তারা অবিরাম সমস্যা না হয়ে। প্রতিরোধ সর্বোত্তম, তবে কখনও কখনও ব্রুশ বা মেঝে পোড়ানোর মতো ছোট্ট আঘাতের সাথে কাজ করা আরও বেশি কঠিন কাজ, যা আপনাকে অবশ্যই নির্বীজন এবং পরিষ্কার এবং আবৃত রাখতে হবে!

তাই আপনাকে দ্রুত উন্নতি করতে সহায়তা করতে ব্যবসায়ের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন। নির্দেশিত হিসাবে সমস্ত ক্রিম, বিশেষত অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টিসেপটিক্স ব্যবহার করুন এবং আপনার টেপিং এবং প্যাডিংয়ের কৌশলগুলি নিয়ে পরীক্ষামূলক এবং অনুশীলন করে সৃজনশীল হন। আপনার জন্য কাজ করে এমন কিছু সন্ধান করুন! কেবল মনে রাখবেন, যদি কোনও কিছু আপনাকে অবিরাম বা অসহনীয় ব্যথা সৃষ্টি করে বা সংক্রামিত দেখায় তবে কোনও বিশ্বস্ত চিকিত্সা পেশাদারের কাছে যান।

এলান ক্রল, এমএস, এটিসি, স্পোর্টকেয়ারের মালিক এবং নিউইয়র্ক সিটি অঞ্চলে নৃত্যশিল্পী, ক্রীড়াবিদ, সংগীতশিল্পী এবং বাদ্যযন্ত্র থিয়েটার পারফর্মারদের পারফরম্যান্স বর্ধনের জন্য ইনজুরি কেয়ার এবং ফিটনেস প্রশিক্ষণ সরবরাহ করেন।

মাইগুয়েল জারকুইন মোরল্যান্ড

এটি নিছক একটি পরামর্শ কলাম। আপনার যদি এই তথ্য বা আপনার নিজের কাটা, ফোস্কা বা আঘাতের বিষয়ে কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে কোনও মেডিকেল পেশাদারের সাথে কথা বলুন। ডান্স ইনফরমেশন এই তথ্যের অপব্যবহারের জন্য দায়বদ্ধ নয় এবং তালিকাভুক্ত যে কোনও কৌশল বা পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনাকে কোনও চিকিত্সা অনুশীলকের সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করে।

এই শেয়ার করুন:

অ্যালান ক্রোল , ফোসকা , আহত , কাটা , নাচের পরামর্শ , নাচের চোট , নাচের আঘাত প্রতিরোধ , নাচের টিপস , নর্তকী স্বাস্থ্য , নর্তকী-বান্ধব আঘাতের তথ্য , আঘাত প্রতিরোধ , সামান্য আঘাত , সংক্রমণ রোধ

আপনার জন্য প্রস্তাবিত