• প্রধান
  • নাচের স্বাস্থ্য
  • এরিক ফ্রাঙ্কলিনের ‘চিত্রের মাধ্যমে গতিশীল প্রান্তিককরণ’: একটি বইয়ে সচেতন আন্দোলনের জীবনধারা
এরিক ফ্রাঙ্কলিনের ‘চিত্রের মাধ্যমে গতিশীল প্রান্তিককরণ’: একটি বইয়ে সচেতন আন্দোলনের জীবনধারা

এরিক ফ্রাঙ্কলিনের ‘চিত্রের মাধ্যমে গতিশীল প্রান্তিককরণ’: একটি বইয়ে সচেতন আন্দোলনের জীবনধারা

নাচের স্বাস্থ্য যোগ ক্লাস

আপনি 'হা হা!' জানেন আপনার নাচের প্রশিক্ষণের মুহুর্তগুলি, মূর্ত আকারের এই আকর্ষণীয় মুহুর্তগুলি? এক মুহুর্তের জন্য আবার তাদের কথা চিন্তা করুন। আমার জন্য, তাদের বেশিরভাগই কোনও না কোনও চিত্রের সাথে সংযুক্ত ছিলেন - প্রতিদিনের জীবনের কোনও কিছুর সাথে, বা আমার মনের চোখে কিছু কিছু দেখার জন্য আমার শারীরবৃত্তিতে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে চলছিল। আমি বাজি ধরব যে এটি অনেক নর্তকীর জন্য একই রকম।

এরিক ফ্র্যাঙ্কলিনের চিত্রের মাধ্যমে গতিশীল প্রান্তিককরণ এই ধরণের প্রক্রিয়া নেয়, কোনও চিত্রের মাধ্যমে আন্দোলন বা নাচের কৌশল সম্পর্কে শেখার , জ্ঞান, উপযোগ এবং কর্মের সম্পূর্ণ অন্য স্তরে। প্রকৃতপক্ষে, ফ্র্যাঙ্কলিন বইয়ের অনুশীলনগুলিকে দৈনন্দিন আন্দোলনের অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেয় এবং বইয়ের যা অফার ঘটে সেই ধরণের সচেতন আন্দোলনের অনুশীলনকে তার নিজস্ব জীবনযাত্রায় পরিণত করতে পারে।



এরিক ফ্রাঙ্কলিন।

এরিক ফ্রাঙ্কলিন।

কাজটি আন্দোলনের মাধ্যমে সারিবদ্ধকরণের ইতিহাস ব্যাখ্যা করে শুরু হয়েছিল, যা - মজাদার ঘটনা - প্রাচীন মিশরে ফিরে যায়। লুলু সুইগার্ড এবং জোয়ান স্কিনার, আন্দোলনের উত্সাহীরা যারা স্বাস্থ্যকর, আরও কার্যকরী আন্দোলনের দিকে মানুষকে গাইড করার জন্য চিত্রকল্পের সম্ভাবনা নিয়ে এতটাই মুগ্ধ হয়ে উঠেছিল যে তারা তাদের জীবনযাত্রা তাদের নিজস্ব পদ্ধতিগুলি অধ্যয়ন, অনুশীলন এবং শিক্ষার জন্য উত্সর্গ করেছিল তাদের সম্পর্কে শিখতে আগ্রহী এবং বিড়বিড় করছে ওইরূপে থাকা. এই অঞ্চলের অন্যান্য উদ্ভাবকরা হ'ল আমি ভাল করে জানি - জোসেফ পাইলেটস এবং বনি বেনব্রিজ কোহেন, উদাহরণস্বরূপ - তবুও কীভাবে তাদের আন্দোলনের রূপগুলি এবং দর্শনগুলি গতিশীল প্রান্তিককরণ কাঠামোর জন্য একটি চিত্রের মধ্যে ফিট করে তা ভাবতে ভাবতে উদ্বেগজনক।

ষড়যন্ত্রটি অধ্যায় 2 এর মাধ্যমে অব্যাহত রয়েছে, যা নিরাপদ, কার্যকরী অঙ্গভঙ্গির প্রতিচ্ছবি এবং পদ্ধতিগত পন্থাগুলি ভেঙে দেয় - গতিশীল প্রান্তিককরণের মূল। উদাহরণস্বরূপ, একটি পদ্ধতি হ'ল মাথা শরীরে বিশ্রাম নিয়ে থাকা এবং অন্যটি শরীরকে মাথা থেকে ঝুলন্ত কল্পনা করা। এগুলি অনুশীলন করা এবং দেহে সূক্ষ্ম পার্থক্যগুলি লক্ষ্য করা আকর্ষণীয়! নীচের অধ্যায়গুলি প্রান্তিককরণ এবং চলাচলের জন্য চিত্রের আরও মূল বিষয়গুলি দেয় - কেন, কীভাবে, কীভাবে এবং কোথায় (যেমন দেহে কোথায় রয়েছে)। উদাহরণস্বরূপ, অধ্যয়ন ও অনুশীলনের এই ক্ষেত্রের জটিলতার মাত্রাটি স্ক্র্যাচ করা হল কোনও ব্যক্তি কীভাবে অভ্যন্তরীণভাবে চিত্রটি কল্পনা করতে পারেন (চিত্রের দ্বারা প্রভাবিত হিসাবে সরাসরি দেহের মধ্যে আন্দোলনটি দেখে) বা বাহ্যিকভাবে (নিজের প্রভাবে নিজেকে প্রভাবিত করে দেখছেন) চিত্রটি, যেন কোনও সিনেমা দেখছে)।



অন্যান্য অন্তর্দৃষ্টিগুলি একটি আন্দোলন / ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসাবে আমার প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতাকে চ্যালেঞ্জ জানায়। উদাহরণস্বরূপ, 'কো-কন্ট্রাকশন' পাইলেটগুলিতে একটি সাধারণ প্রতিশ্রুতি, যা গভীর পেটের সংকোচন এবং সংহতকরণের মাধ্যমে মূলটিকে স্থিতিশীল করতে বোঝায় - আমি পাইলেটস ক্লাস করার মাধ্যমে অগণিত সময় উভয়কেই দিয়েছি এবং পেয়েছি। ফ্র্যাঙ্কলিন, যদিও বিশ্বাস করেন যে 'স্থিতিশীল' এর স্তর যা সহ-সংকোচনের সৃষ্টি করে তা আসলে অনমনীয়তা এবং এটি কার্যকরী নয় কারণ এটি গতিশীল প্রান্তিককরণ তৈরি করা সামান্য সামঞ্জস্যের পক্ষে অনুমতি দেয় না। আমি বিশ্বাস করি যে পূর্বনির্ধারণগুলি জিজ্ঞাসা করা বুদ্ধিগতভাবে স্বাস্থ্যকর আমি এখন অন্যান্য আন্দোলন / ফিটনেস পেশাদারদের সাথে এটি আলোচনা করতে এবং তাদের কী ধারণা শুনতে শুনতে অনুপ্রাণিত। আমি প্রায় সবসময় কথোপকথন তৈরির সমর্থক, কারণ এটি শেখার দিকে পরিচালিত করে!

দ্বিতীয় খণ্ডটি প্রচুর পরিমাণে জ্ঞানও সরবরাহ করে - পদার্থবিজ্ঞানের আইন থেকে যা চিত্রাবলীর, প্রান্তিককরণ এবং গতিবেগকে প্রভাবিত করে যা 'কেন্দ্র' সন্ধানের সত্যিকার অর্থে (নর্তকীদের পক্ষে অবশ্যই অর্থবহ!) পেশী এবং জয়েন্টগুলি কীভাবে কাজ করে তা বোঝায়। যখন আমি এই বইটি খুলি, তখন আমি পদার্থবিজ্ঞান এবং শারীরবৃত্তিতে গভীর ডাইভ নেওয়ার আশা করি না, তবে এটি রয়েছে! এগুলি সবই আনন্দদায়ক অঙ্কনের মাধ্যমে চিত্রিত করা হয়েছে - একটি ইতিবাচক অর্থে কার্টুনিশ: সৃজনশীল, চিত্রকল্পিক, স্মরণীয় এবং সাধারণ মজা।

অধ্যায়গুলি অব্যাহত রাখার সাথে আমি যে বিষয়টিকে আরও চ্যালেঞ্জক বলে মনে করেছি তা হ'ল ফ্র্যাঙ্কলিন যে বিস্তৃত পরিমাণে ক্যানিজিওলজি নিত্ত-কৌতুকপূর্ণ বিভাজন সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য উপস্থাপন করেছিলেন - যেমন পেলভিসের অংশগুলি প্রশস্ত হয়ে গেছে এবং নিতম্বের ফিক্স এবং প্রসারিত করার সাথে সংকীর্ণ হয়েছে (এবং রয়েছে বেশ কয়েকটি অংশ বিভিন্ন দিক থেকে চলছে, এমন কিছু যা আমি কখনও জানতাম না!)। চ্যালেঞ্জিং অগত্যা খারাপ নয় এটি চেনার মতো কিছু। সুন্দর আঁকাগুলি আমাকে কল্পনা করতে সহায়তা করেছিল, এবং সেই থেকে বুঝতে পেরেছে, ফ্র্যাংকলিন তথ্য দিচ্ছে। তবুও তবুও, বিশেষত আঁকা ছাড়াই দীর্ঘ অংশগুলিতে, এটি সমস্তকে গ্রহণ করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে - এবং আমার শারীরবৃত্তির বিষয়ে যথেষ্ট বিস্তৃত জ্ঞান আছে। আমি কেবল এখানে কল্পনা করতে পারি যে এখানে প্রথমে কেউ কেউ প্রচুর বুনিয়াদি শিখছে এটির দ্বারা আচ্ছন্ন হয়ে গেছে।



এরিক ফ্রাঙ্কলিন

বিভিন্ন ডিগ্রীতে, জটিল অংশগুলি, কিনেসিওলজি এবং চিত্রগুলি ভাঙ্গা এবং শরীরের সমস্ত অঞ্চলের জন্য চলাচল এবং প্রান্তিককরণকে চিত্রিত করে - শ্রোণী / পোঁদ / উপরের পা, হাঁটু / নীচের পা / পা, মেরুদণ্ড এবং পেটের কেন্দ্র, কাঁধে অংশগুলি পড়েছিল / বাহু / হাত, মাথা এবং ঘাড়, পাঁজর খাঁচা / শ্বাস / অঙ্গগুলি। বইটি পড়ার অনুভূতিটি আমি এর আগে যতটুকু গ্রহণ করেছি তার চেয়ে আরও বেশি গভীরভাবে ডুব দিয়েছিল, একটি বইতে আমি প্রান্তিককরণ এবং চিত্রাবলী সম্পর্কে হবে বলে আশা করি।

তথ্য কীভাবে নাচের কৌশল বা নৃত্যশিল্পী সুরক্ষায় চলেছে সে সম্পর্কে কংক্রিট তথ্য বরাবরই বুঝতে সহায়তা করেছিল এবং আমি যখন পড়ছিলাম তখন আমি সেগুলি আরও চাইছিলাম। অন্যান্য নর্তকী তাদের কৌশল এবং শৈল্পিকতার উপর লেজার-ফোকাস যুক্ত, আমি বাজি চাই, একই অনুভব করব। অন্যদিকে, কখনও কখনও নাট্য শিল্পের প্রেক্ষাপটের বাইরে এনাটমি এবং কিনেসিওলজির উপর পড়াশোনা করা নৃত্যশিল্পীদের এর প্রয়োগগুলি এবং এর প্রভাবগুলি সম্পর্কে ধারণা বাড়িয়ে তুলতে পারে - যেমন তাদের ক্রস প্রশিক্ষণে এবং কেবল নাচতে না পারলে কীভাবে তারা তাদের যন্ত্রটি পরিচালনা করে operate এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল জিনিস, আমি যুক্তি দেব, কারণ এটি নেতৃত্ব দিতে পারে তাদের দেহে সুরক্ষিত, আরও কার্যকরী জীবনের জন্য নৃত্যশিল্পীরা

প্রাত্যহিক জীবন থেকে প্রাপ্ত চিত্রগুলি যেমন প্রশস্ততা উত্সাহিত করতে এবং শ্রোণী এবং নীচের অংশটি উত্তোলনের জন্য নীচে থেকে শ্রোণীটির শীর্ষে প্রবাহিত একটি গিজারও আমার কাছে উদ্রেককারী, অ্যাক্সেসযোগ্য এবং স্মরণীয় বোধ করে - এবং তাই আমি যুক্তি দিয়েছি, কার্যকর এটি আমাকে প্রত্যাশা এবং সুযোগ সম্পর্কে ভাবার দিকে ফিরে যায়। ইঙ্গিত হিসাবে, আমি এই বইটিতে আমার প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি শিখেছি। অধিকতর, এটি আরও বেশি সুরক্ষার জন্য এবং কার্যকরীভাবে আমার চলাচলে সত্যিকার অর্থে একটি পার্থক্য তৈরি করার জন্য, আমি বিশ্বাস করি যে আমাকে 1) 400 পৃষ্ঠার বইটি উপস্থাপিত তথ্যগুলির পরিমাণের আরও ভাল উপলব্ধি করতে কয়েকবার পড়তে হবে , এবং 2) আমার প্রতিদিনের চলন অনুশীলনে অনেকগুলি অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করুন।

আমি ফ্র্যাঙ্কলিনের বই থেকে আমার প্রতিদিনের আন্দোলনের অনুশীলনে কী যোগ করতে পারি তার বিস্তৃত সুযোগ সম্পর্কে তিনি ভাবেন, তিনি যে শত শত অনুশীলনের বিবরণ দিয়েছিলেন। এটি গতিশীল প্রান্তিককরণের জন্য চিত্রাবলির কাজটিকে তার নিজের একটি চলাচল অনুশীলনের মতো বলে মনে করে - এর বাইরেও, আন্দোলন এবং শরীরকে নিজেই বোঝার এবং তার কাছে যাওয়ার উপায়। পছন্দ যোগ , নাচের শিল্পকলা বা ফিটনেস, এটি চলাফেরায় একটি সর্ব-व्यापিত জীবনযাত্রায় পরিণত হতে পারে। এটি একটি শক্তিশালী এবং অর্থপূর্ণ জিনিস।

অন্যদিকে, যারা এই কাজের জন্য কেবল দ্রুত গাইড চান, তাদের জন্য আমি এই বইয়ের একটি 100-পৃষ্ঠার সংস্করণটি দেখতে চাই যা এতে প্রাথমিক জীবাণুবিদ্যা, ফিজিওলজি এবং এতে জড়িত পদার্থবিজ্ঞানের সাথে কিছু প্রাথমিক ব্যায়াম শুরু করে s । সম্ভবত ফ্র্যাংকলিন এই ধারণাটি উঁচু করে ফেলবেন যে তিনি বলেছিলেন যে বইটি অসম্পূর্ণ হবে এবং এতে সম্ভবত ক্ষতিকারকও হতে পারে। নির্বিশেষে, যারা বাছাই করা তাদের জন্য চিত্রের মাধ্যমে গতিশীল প্রান্তিককরণ প্রথমবারের জন্য কিছু অর্থপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি সরিয়ে নিতে প্রস্তুত থাকুন।

এরিক ফ্র্যাঙ্কলিন সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য, দেখুন franklinmethod.com

লিখেছেন ক্যাথরিন বোল্যান্ড অফ নাচের তথ্য।

এই শেয়ার করুন:

বনি বাইনব্রিজ কোহেন , বই পর্যালোচনা , বই পর্যবেক্ষণসমূহ , নাচের স্বাস্থ্য , নর্তকী স্বাস্থ্য , নর্তকী স্বাস্থ্য পরামর্শ , চিত্রের মাধ্যমে গতিময় প্রান্তিককরণ , এরিক ফ্রাঙ্কলিন , নর্তকীদের জন্য স্বাস্থ্য পরামর্শ , জোয়ান স্কিনার , জোসেফ পাইলেটস , লুলু সুইগার্ড

আপনার জন্য প্রস্তাবিত